Yaşlanmayı Geciktirmek İçin Yaptığımız Hatalar

Kadınlar genellikle yaşlandığını fark ettiği anda telaşa kapılır ve yaşlanmayı geciktirmek için faydalı olacağı düşünülerek başvurulan uygulamalarda çare aranırken yaptığımız hataları yanlış uygulamalardan kaçınmanız için irdelemek istedik.

Yaşlandığınızda yaşam şartları gözümüzde büyür. Örneğin spor yapmak sadece gençlere özgü bir aktivite gibi gelir yaşlandığımızda daha da çok spor yapma ya ihtiyacımız gerçeğini hep unutuluyor işte yaşlandığınızda yaptığınız hatalardan biri yaşlandığınız için spor yapmanın anlamı kalmadığını düşünmektir.

Hayır, sağlıklı bir yaşlılık için kas ve kemik sağlığına dikkat etmek oldukça yararlı olacaktır abartmadan 30 dakikalık yürüyüşler dahi kas ve kemik yapınızdaki çökmeyi engelleyecektir. Spor sadece beden yapınızı değil ruh sağlığınız, cilt yapınız içinde bol oksijen alımını sağlayacaktır bu sebeple spor yapmayı ihmal etmeyin.

Yaşlandığınızda birçok kronik hastalık ortaya çıkmış olabilir ve sürekli ilaç kullanıyor, diyet yapıyor olabilirsiniz fakat yağ tüketimini kesmek oldukça sık yapılan hatalardan birdir. Yağ metabolizma için enerji kaynağıdır bu sebeple tüm yağları miktarlarına dikkat ederek tüketmeye özen gösterin.

Yaşlanmak 50 yaş ya da üstü anlamına gelmemekle beraber yaşlanmak özelliklede cilt yaşlanması 30’lu yaşlarda kendini gösteriyor bu nedenle güneşe maruz kalırken cildinizi koruyacak güneş kremlerinizi sadece sabah çıkarken sürmek oldukça hatalı bir uygulamadır.

Güneş kreminizi gün boyunca 1 saat aralıklarla yenilemeniz güneşten korunmak için daha da etkili olacaktır. Güneşin zararlı etkilerine maruz kalmamak için güneşin dik indiği saatlerde güneşten korunmaya daha çok dikkat etmelisiniz.

Yaşlanmayla birlikte kilo alımı hızlandığı gibi kemik erimesine oldukça hızlı bir şekilde kendini gösterir bu sebeple kalsiyumdan zengin süt ya da süt ürünleri ile beslenmekten kaçınan kadınlar hata yapıyorlar en iyi kalsiyum kaynağı olan sütün ya da yoğurdun yağsız olan ürünlerini değil doğal ürünleri tercih etmelidirler.

Kalsiyum alımı yaparken dikkat etmeniz gereken önemli detaylardan biri olan güneşin olumlu etkilerinden faydalanmaktır. Güneş cilde zarar veriyor fakat düzenli olarak güneşin dik olmadığı saatlerde yapılacak güneş banyosu sayesinde vücut için özelliklede kalsiyumun vücut tarafından emilebilmesi sağlaması için gerekli olan D vitaminini almaya özen gösterin kemikleriniz için oldukça yararlı olacaktır.