Tansiyonu Yükselten Yiyecekler

Tansiyon olarak adlandırılan rahatsızlık kan basıncının ölçümü olarak düşünülebilir. Kanın atardamarlar üzerinden taşınması kalbin pompaladığı kanın vücuda dağılımıdır. Bu esnada kalp ve damar rahatsızlıklarının da kaynaklarından birisi olan tansiyon hastalığının teşhisi konulabilir. Zira kalbin pompaladığı kanı taşıyan damarlar gerçek anlamda yıpranabilir ve çeperlerde oluşabilecek tortular tıkanıklığa sebep olabilir.

Tümüne baktığımızda da tansiyonu yükselten yiyecekler ya da tam tersine tansiyonu düşüren besinler dikkat çekmektedir. Eğer normal olarak kabul eden 12/8 tansiyon dengesinin üzerindeyseniz düşüren besinlerden tüketmeniz gerekir. Aksine tansiyonunuz sürekli olarak belirli standardın altında seyrediyorsa yapacağınız en önemli şeylerden birisi tansiyonu yükselten gıdalar tüketmektir.

Kalbin kasıldığı ilk anda yani pompalanan kanın kalpten çıkışında alınan değer tansiyon ölçerken büyük değer olarak adlandırılır. 120 basınç seviyesinin büyük tansiyon, 80 olan kalbin dinlenme anındaki basınç seviyesinin ise küçük tansiyon olarak adlandırıldığını söyleyebiliriz. Eğer ailenizde genetik bir rahatsızlık olarak görülüyorsa yüksek ihtimalle tansiyon hastası olma durumuna sahipsiniz demektir.

Tansiyonu Ne Yükseltir?

Tansiyonu yükselten yiyecekler oldukça sık gündeme gelirken bunu farklı çevresel faktörler ya da benzeri yaşam şekilleri de tetikleyebilir. Örneğin tansiyonun yükselmesi farklı rahatsızlıklara, hatta kalp krizlerine sebep olabilir.

Kalp krizleri, damar tıkanıkları, pıhtılar ve felç gibi yüksek önem derecesine sahip birçok duruma maruz kalmamak adına tansiyonunuzu dengede tutmak zorundasınızdır. Tansiyonu en çok yükselten gıda tuz olduğu için sağlık kuruluşları tuz tüketimini belirli bir seviyenin altında tutmaya çalışıyor. Bunun için sosyal kampanyalar ve düzenlenen bazı uygulamalar var olduğunu görebilirsiniz.

Tuz

Sağlıklı insanlar için günlük tuz tüketiminin 3 gram dolaylarında olduğunu söyleyebiliriz. Dünyanın farklı yerlerindeki sağlık kuruluşlarınca bu oran 2 ile 4 gram arasında değişken olarak alınır. Tansiyonu da yükselterek belirli bir direncin üzerine çıkaran kan basınçlarının görülmesine olanak sağladığını söyleyebiliriz. Bilhassa hipertansiyon hastaları tarafından kullanılmaması çok önemlidir. Zaten yüksek olan tansiyonun tuzla beraber daha da yükselmesi farklı rahatsızlıklara davetiye çıkarır.

Hazır Gıdalar

Günümüzde hayatın karmaşasında birçok insanın yaptığı hatalar arasında hazır yemekler tüketmek vardır. Raf ömürleri uzun, koruyucu katkı maddesine sahip, tuz da barındıran konserve, abur cubur ürünler, atıştırmalıklar, hazır besinler tansiyon için risk oluşturmaktadır.

Sodyum

Sodyum yönünden en büyük risk hazır olarak pişirilmiş gıdalardan oluşuyor. Taze et ürünleri, balıklar sodyum yönünden düşük, hazır olanları ise maksimum seviyeye sahiptir. Bu durum ister istemez tansiyonu etkiler ve yükseltir. Dolayısıyla sağlıklı bir kan basıncı değerinden uzaklaşmaya başlarsınız.

Fast Food

Hamburger, pizza, patates kızartması gibi birçok doymuş yağ içeren ürünle beslenmemek gerekir. Hatta bu tarz ürünlerin tuz oranlarının da kat ve kat fazla oluşu tansiyon hastalarını risk sınıfına sokabilmektedir. Aynı zamanda fast food ürünlerin hangi koşullara sahip ortamlarda hazırlandığını hiçbir zaman bilemezsiniz. Sağlıklı beslenmeden uzak olan bu eylemi sürdürmek ise sizin için tehlike çanlarına sebep olabilir.

Alkol Kullanımı

Alkol kullanan kişilerde tansiyon çıkma ihtimali her zaman iki kat daha fazladır. Tabi ki buradaki tüketimin aşırı düzeyde olduğunu varsayarak yazmaktayız. Eğer alkol tüketiminde belirli bir seviyenin üzerindeyseniz, ya da en azından bir süre boyunca bu düzeyde kullandıysanız sorun yaşamanız olasıdır. Sağlık kuruluşlarına göre yüksek tansiyon şikâyetinin en büyük tetikleyici unsurlarından bir tanesidir.

Yüksek Tansiyon (Hipertansiyon) Nasıl Önlenir?

Hipertansiyon bir genetik rahatsızlık olarak bilinip birçok kişide de aileden dolayı görünür. Net olarak yüksek tansiyonu önlemek için bir tedavi ya da kılavuz bulunmamaktadır. Bunu şu şekilde açıklayabiliriz.

Normal bir insanda 12/8 olan tansiyon değeri çoğu zaman yüksek tansiyon hastalarında 14/10 ya da 16/11 gibi değerlere çıkmaktadır. Bu oranlar normal bir insan için risk sınıfını oluştursa da bir hipertansiyon hastası için sıradandır. Günlük faaliyetlere devam edip hiçbir biçimde tansiyonunun yükseldiğini fark etmez.

Hipertansiyona iyi gelen besinler arasında da normal tansiyon ölçütleri kullanılabilir. Eğer yapacağınız diyet ve beslenme değişimlerinde bu durumu göz önüne alırsanız rahat bir hastalık dönemi geçirebilirsiniz. Fakat herkes için aynı vücut yapısı ve rahatsızlık biçimi söz konusu olamaz. Hipertansiyon hastalarının yememesi gereken gıdalardan kesinlikle uzak durması gerektiğini tekrardan vurgulamakta fayda görüyoruz.