.
.

Vücut Tipine Göre Nasıl Bir Diyet Yapılmalıdır?

Vücut tipine göre diyet listesi veren Dr. Mehmet Öz, tüketilmesi gereken ekmek ve tahıl türleri hakkında da bilgi verdi. Yağlardan kurtulma önerileri yazımızda

.
.

Vücut tipine göre diyet önerilerinde bulunan Dr. Mehmet Öz geniş kalçalı ve karın yağları olan bayanlara önerilerde bulunuyor.

Geniş kalçalı bayanları bu bölgedeki yağları en zor yakılan yağ kitlelerine sahiptir. Kalçalardaki yağlar sağlıksızlık gibi bir sorun yaratmaz fakat kalori tutumu ve kan akışında sorunlar oluşturabilir.

Bu sebepten düşük yağlı beslenme planıyla bu bölgede bulunan zor yağların yakımı sağlanabilir. İlk adım olarak kesinlikle yağlı besinler ve hazır gıdalardan sakının bu sayede yağa karşı önlem almış olursunuz tamamen kesmek elbette ki doğru değildir özellikle doğal olmayan yağları hayatınızdan çıkarın doymamış yağlardan oluşan bir liste hazırlayın ve yemeyeceklerinizi işaretleyin.

Doğal olan süt ve ürünlerindeki yağlar zararsız fakat hazır süt ve süt ürünlerinde bulunan yağlar sağlıklı değil kesinlikle sağlıksızdır. Evde yapacağınız yoğurdu bol bol rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Basit bir örnek diyette veren Öz:

Kahvaltı:

Taze bir adet meyve yemeli ve ev yapımı yoğurtla tüketilmelidir.

Öğle yemeği:

Ev yapımı lor olabilir domates salatalık ve ızgara tavuk yenmelidir.

Ara öğünde:

.

Doğal süt ya da bitter çikolata tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği:

Çedar peyniri ve hindi ızgara şeklinde bir diyet önerilmektedir.

Karın bölgesindeki yağlardan rahatsız olan bayanlarda ise karında bulunan yağlar her geçen gün tehlikeli çanların çalması anlamına geliyor çünkü derin yağ kitleleri artık sadece deri katmanında yerleşmeyerek organları sararak tehdit etmektedir.

Derin yağların eritilmesi deri altındaki yağların erimesinden daha kolaydır. Fakat karın yağları birçok hastalığında habercisi olmaya zemin hazırlamaktadır. Genelde karın yağları şeker, kolesterol, tansiyon kanser ve kalp damar hastalıklarının da ana sebeplerinden biridir.

Karın yağlarına sahip bayanlarda stresten sorumlu olan hormon kortizole’nin yüksek şekilde salgılanmasına sebep olan bu yağlar zamanla metabolizma hızını yavaşlatır ve aynı zamanda kasları da eritir, yağların depolanmasına yol açar.

Yapacağınız diyet listesinde rafine yani işlenmiş ekmek, makarna ve pirinç gibi gıdalar yerine esmer tahıllar tercih edin pirinci haşlayarak yemeye çalışın.

Tahıl grubuyla beslendiğinizde kan şekerinizi sabitlemekte ve stres hormonunu daha az seviyede tutarak kontrolünü sağlamaya yardım eder bu tür tahıllar. Sofranızda zeytinyağı, avokado, deniz levreği ve somon balığı gibi gıdaları sıkça tüketin tabi ki miktarlarına dikkat ederek.

.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.


Giriş Yap