Sivilce Nasıl Azalır, İyi Gelen Yiyecekler Listesi

Vücudumuzda ufak yaştan itibaren hiç istemediğimiz oluşumların başında sivilceler gelmektedir. Özellikle de sivilcelerin siyah noktalar olarak ortaya çıkması, sonrada ciddi bir oranda artış göstererek akne ve sivilceye dönüşmesi ergenlik dönemi ile beraber kabusa dönmektedir.

Sivilceye iyi gelen besinler ise tam bu esnada araştırılmaya başlanır.

Doktorların sunduğu raporlar baz alınarak belirli diyet listeleri ve bazı gıdaların tüketilmemesi gündeme gelir.

Gerçekten de çok yağlı besinlerin tüketilmesi, trans ya da doymuş yağ içeren besinler yemek sivilce çıkmasına neden olur.

Sivilceye iyi gelen yiyecekler arasında çok geniş bir içeriğe rastlamamaktayız. Ancak şunu söylemeden geçmek istemiyoruz.

Bazı besinlerden uzak durmak sivilcelerin çıkmamasını sağlayabiliyor.

Bu besinlerin birçoğunu doktor tavsiye etmiş olsa da bu noktada yapılabilecek çok fazla bir şey bulunmuyor.

Hatta herkesin önemsemediği bir biçimde bu konuda sorun yaşamasına bir hayli alışıyoruz.

Oysa çekirdek, cips, fastfood, raf ömrü uzun hazır gıdalar, temiz olmayan gıdalar ve çevresel faktörler bir araya geldiğinde gerçekten sivilce için uygun şartlar sağlanmış oluyor.

Sivilceye Ne İyi Gelir?

Sivilce oluşumunu önleyen yiyecekler aslında her cilt tipi için uygun değildir. Yani cildinizin vereceği reaksiyon kendinize göre farklı bir konumda olabilir. Yani bir bakıma sivilceye hangi besinler iyi gelir diye sorduğunuzda öncelikle dermatolojik muayene yapılması gerekir.

Cilt kuruluğu, çatlaklar, cildinizde oluşabilecek deformasyonlar sivilce oluşumunu hızlandırmaktadır. Bunu da sağlayan besinleri tüketmemeniz sivilce ve aknelerden korunma yöntemleri arasında en önemlisidir.

Sebzeler

Sebzeler arasında her rahatsızlıkta karşımıza çıkan bazı besinlere yine rastlıyoruz. Örneğin mineral ve vitamin açısından en zengin besinler arasında yer alan ıspanak ve lahana yine başrol oynuyor.

Bunların haricinde A vitamini yönünden de zengin olan havuç ve kale doktorlar tarafından sivilceye iyi gelen yiyecekler arasında yer alıyor.

Meyveler

Meyvelere baktığımızda burada A vitamini yönünden zengin olup vücutta enfeksiyonlara karşı koruma sağlayan anti toksidan özellik göz önüne çıkıyor. Bunu da kavun sağlayabiliyor.

Farklı bir meyveye rastlanmazken C vitamini yönünden de güçlü olan portakal, çilek, domates ve limon cildin sağlığını üst noktalara ulaştırarak sivilcelere savaş açabiliyor.

Balık ve Deniz Ürünleri

Hem protein hem de kolesterol açısından zengin, çinko içeren balıkların sivilceler için bir caydırıcı olduğunu söyleyebiliriz. Bunun soydum miktarından kaynaklandığını savunan araştırmalar mevcuttur. Düzenli tüketilerek haftada en az 1 ya da 2 kez balık yemeniz gerektiğini unutmayın.

Tam Tahıllı Ürünler

Son dönemlerde ekmeklerde çok fazla denenmeye başlayan tam tahıllı ürünlerin sağlıklı yaşam için ideal seviyeyi göz önüne serdiğini biliyoruz. Üstelik sivilceye iyi gelen besinler arasında da bulunuyor.

Yağlar

Her ne kadar şimdiye kadar yağlı hiçbir ürünü tavsiye etmesekte sivilce oluşumunu önlemek adına yağlara başvurabiliriz. Et ve süt ürünlerindeki yağ miktarının da burada sayılabileceğini, yarım yağlı ya da az yağlı olarak geçen ürünlerin kullanımıyla sivilcelere karşı bir savaş açmış olabiliriz.

Sivilcelerin Azalması İçin Ne Yemeli?

Sivilcelere iyi gelen besinler arasında bazı sebzeler ve meyvelere sıkça rastlasak bile bunun önüne geçmenin en önemli yolu temizliktir. Vücudunuzun sürekli olarak temiz olması, vücudunuzun dışında yüzünüz ya da sivilce çıkan bölgenin temizliğine dikkat edilmesi sivilceleri azaltacaktır. Çünkü çevresel faktörlerin ilk dikkat çektiği kısım bu oluyor.

Eğer rüzgar, sıcak, su ya da soğuk gibi etkenlere maruz kalıyorsanız mutlak bir sivilce oluşumuyla karşılaşırsınız. Vücudunuzun, daha doğrusu derinizin dermatolojik anlamda tepkimesi olarak kabul edilebilir.

Kan şekeri hassasiyeti, beslenme alışkanlıkları ve düzeni çok önemlidir. Kaldı ki sivilce oluşumunda geçmediğini düşünmek dahi psikolojik olarak sizi etkileyip daha fazla çıkmasına yol açabilir.

Stresten uzak durup alkol gibi zararlı içecekleri tüketmemeniz sivilceye karşı alınabilecek en iyi önlem olarak görülüyor. Düzenli spor yapmak, çevresel faktörlerden etkilenmemek ve beslenmenize sağlık katmak ile başlayabilirsiniz.