Şişmanlık Nedeniniz Düzensiz Uyku Olabilir

Şişmanlık nedeniniz düzensiz uyku olabilir saptamasında bulunan uzmanlar yapılan araştırmalarla bu tezin doğruluğunu hepimizin gözleri önüne seriyorlar.

Düzensiz uykunun şişmanlıkla direk bağlantısı olduğunu ifade eden uzmanların sayısı hızla artarken kilo problemlerinin sadece yemek yemekle kaynaklandığı söylemek artık tarih sayfalarında kalacak gibi görünüyor.

Günümüz birçok rahatsızlıkları sebebiyle insanların çoğu sebebini bilmedikleri rahatsızlıkları yüzünde kilo alıyor ya da rahatça veremiyorlar.

Dünya çapında yapılan araştırmalar neticesinde varılan sonuç kilo almanızı tetikleyen nedenlerin başında az uyku uyumanız olarak açıklanıyor.

Hayatınıza düzenli yaşam tarzını oluşturmanız sağlığınız açısından sayısız yararları olduğu gibi düzenli saatlerde uykuya dalmak ve uyanmak şişmanlık sorunu ile karşılaşmamanızı sağlayabilir.

Uyku düzeninde fazla ya da az ikisinin de vücuda farklı etkileri olduğu gibi burada doğru olan ise vücudunuzu dinleyerek düzenli ve saatli uyumaktır.

Uyku çoğu insanlar için gece geldiğinde yapılması gereken basit bir hareket gelebilir fakat mucizedir ve vücudun onarım saatidir.

Uykuya geçtiğiniz anda vücut tarafından salgılanan Melaton hormonu sayesinde vücut kendini temizlemeye ve onarmaya başlamaktadır.

Günlük sağlıklı bir insanın uyuma süresi 6 saat ya da 7saat olarak belirlenmiştir. Dinç ve vücudun sağlıklı olması gereken uyku süresi bu süre olmakla beraber eğer bu saatlerden daha az uyuyan bir kişiyseniz uyku sırasında salgılanan hormon seviyesinde düşüş görülebilmektedir.

Vücutta özellikle midede az uyuyan insanlarda açlık hissinin daha fazla olduğunu yapılan araştırmalarla ortaya çıkarılmıştır.

Az uyuyan bir insansanız ve kilolarınızdan şikâyet ediyorsanız ilk yapacağınız düzenli saatlere yeterli uykunuzu alacak bir hayat tarzı belirleyerek başlayabilirsiniz.

Kilolularınızdan kurtulmak için yapmanız gerekenler ise uyku saatlerinizde erken yatmaya başınızdaki sorunları stresi atarak iyi şeyler düşünerek uyku hazırlığı yaparak saat 24:00’da uyumaya özen göstermeniz önerilmektedir.

Son yıllarda insan beyninin karanlık odada daha çabuk uykuya geçtiği kanıtlanan bir detay olmakla beraber perdelerinizi koyu renklerden seçerek karınlık bir oda yaratabilirsiniz.

Bu sayede onarım ormanını daha çabuk devreye sokmuş ve yükseltmiş olabilirsiniz.

Sağlıklı bir uyku için teknolojiden faydalanmayı unutmanız gerekmektedir.

TV karşısında ya da kulaklıkla dinlediğiniz radyolardan uzak durmanız uzmanlar tarafından hatırlatılırken yaydıkları radyasyon uykunuza etki edeceği ifade edilmektedir.

Elektronik cihazları yatak odasında kullanmamanız gerektiği de uzmanların uyarıları arasında yer almaktadır.

Akşam yemeklerinizi erken saatlerde yiyerek boş mideyle yatağa girmeye dikkat etmenizde önemli bir detaydır.

Bu şekilde vücut daha çabuk toparlanacağı gibi tok uyumakta biraz zorluk çekebileceğinizi üstelik toklu aşırı kâbus görmeye neden olarak sağlıksız bir uykuya sebep olabileceğini de unutmamalısınız.

Aç yattığınızda vücut zayıflamayı hızlandıracak büyüme hormonunu devreye sokacaktır.