Sigarayı bırakırken kilo almamanın yolları

Sigarayı bırakırken kilo almamanın yolları sigarayı bırakan herkesin genellikle kilo almaya karşı eğiliminin ortadan kalkmasını sağlayacaktır.

Sigarayı bırakan kişilerde kilo alımı kaçınılmaz hale gelirken beden eski sağlığına kavuşma şansı kazanmaktadır fakat kişiler sigarayı bıraktıklarında iştahlarının artacağını düşünerek yanlış bir kanıya varıyorlar.

Sigarayı bırakmak iştahı artırmaz psikolojik boşluk insanda yeme isteğini tetikleyen nedenlerden olurken kişiler kilo almanın tamamen kontrollerinde gelişen bir durum olduğunu unutmamalıdırlar.

Sigara sağlığı zararlı uyarıları yasaklarla birlikte başlayan süreçte birçok kişi sigarayı bıraktı. Fakat bu kez de obezite hastalığına yakalanarak farklı birçok sağlık sorunlarında beraberin de yaşar hale geldi.

Sigarayı bırakmak kişilerde psikolojik olarak birçok tetikleyiciyi de beraberinde ortay çıkarıyor. Yıllardır var olan el alışkanlığının artık olmaması kişide boşluk yaratıyor. Sigarasız zamanlı boşluğu oldukça sinir bozucu bir hal yaratıyor.

Bununla birlikte artan streste cabası ve ağzın boş kaldığı büyük bir boşluk yaşayan kişiler sigaranın yerine koyacak bir şeyler aramasıyla yaşanan gerginlikler sıkça yaşanıyor.

Sigarasızlık yeme isteğini tetikliyor çünkü kişiler sigaranın yerine genelde yemeyi tercih ediyorlar.

Buda sağlıksız beslenmenin yaşanmasına neden oluyor. Sigara yerine konacak arayışlar yemekle sonlandığında bu kez sigara alışkanlığını yerine yeme alışkanlığı konuyor bu da bu kez farklı bir bağımlılık kazanmanıza sebep olmaktadır.

Hızlı bir şekilde kilo alımını sağlarken hızla yerleşen kilolar kalp ve damar hastalıkları, kolesterol, hipertansiyon, diyabet, gut, göğüs, rahim, safra, bağırsak, prostat kanseri, mide rahatsızlıkları, karaciğerde yağlanma, nefes darlığı, eklemlerde zorlanma gibi oldukça zararlı hastalıkların ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

Sigarayı bıraktığınızda dikkat etmeniz gerekenler:

Bu süreçte tatlı ihtiyacınız artabilir ve kuru yemiş tarzı oyalayıcı gıdalara yönelmekten sakının.

Yağlı ve hazır gıdalardan uzak durun.

Atıştırmak yerine nefes teknikleri ya da su içmeyi deneyin.

Düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edin.

Farklı tatlar deneyerek yemek alışkanlığınızı farklılaştırın.

Sık fakat az yemeye özen gösterin.

Meyve yemeye çalışın.

Lifli gıdalar tüketerek sindirim sistemini destekleyin.

Öğünlerde atlama ya da yemememe gibi alışkanlıklar edinmeyin.

Spor yaparak sık sık duş alın bedende toksinlerin atılması sizi rahatlatacaktır.