Sıcak Havada Nasıl Uyunur?

Sıcak Havada Nasıl Uyunur?

İnsanlar rahat bir uyku çekilmeleri için uyumak üzere oldukları odadaki hava sıcaklığı 20 derece civarında olması gerekir.

Yaz aylarında yoğun nemden dolayı sıcak havalarda uyumak zorlaşıyor.

Özellikle klima kullanmaya gayret gösteren insanlar klimanın vücutta bıraktığı olumsuz etkilerden dolayı sürekli açık bırakamıyor.

Sıcak havalar bu nedenlerden ötürü uyuma ortamının son derece zor olduğu bir problem ortaya çıkartıyor.

Belli başlı alışkanlıklar geliştirilerek sıcak havalarda rahat bir şekilde uyuma alışkanlığı geliştirebilirsiniz.

Sıcak havalarda uykusuzluk probleminiz çözmek için kullanacağınız bazı metotlar şunlardır;

Yaz aylarında gece uyurken pencerenin açık olması serinlik yerine ortamdaki atmosferi sıcaklığını yükselteceği için bu son derece yanlış bir yöntem olacaktır.

Sadece pencereyi açık bırakmak yaz aylarında uyumanız için yeterli değildir.

Pencereyi açıp bıraktıktan sonra perde çekerek hem hava sirkülasyonunu bozmuş olacaksınız hem de havalandırma sağlayarak serin bir ortam içerisinde uykunuzu alacaksınız.

Güneş ışınları sabah kalktığınız zaman erken saatte yüzünüze vurmaması için perde yöntemi oldukça başarılı olacaktır.

Sıcak ortamlarda uyku problemine arttıran diğer bir durum ise uykudan önce yenilen yemeklerdir.

Sağlık açısından da uyku açısından da son derece olumsuz bir alışkanlık olan yatmadan önce yiyecek tüketmek alışkanlığını ortadan kaldırmanız daha rahat uyku çekmenizi sağlar.

Miydiniz gece sindirmek için gereksinim duyduğu enerji üretebilmesi için uykunuzdan fedakârlık yapmak zorunda kalırsınız.

Sabah kalktığımızda ya da uykunuzun ortasında mide ağrısıyla uyanma şansınız eğer bunu yapmıyorsanız yüksek olacaktır.

Yaz ya da kış aylarında fark etmeksizin uyuduğumuz ortam içerisinde ufacık bir ışık bile bulunmaması gerekir.

Vücudumuzun tam anlamıyla uyku hormonu salgılar bilmesi için karanlık bir oda içerisinde bulunduğumuzdan emin olun.

Aynı zamanda yaz aylarında karanlık oda içerisinde bulunmanız daha serin bir atmosfer içerisinde uyumanıza imkan sağlar.

Vücudun en sıcak bölgesi olarak bilinen baş bölümünün uyumadan önce serin tutulması gereken bir bölümdür.

Uykudan önce alacağınız soğuk bir duş yaz aylarında daha çabuk uykuya girebilmeniz sağlayacaktır.

Hava sirkülasyonunun sağlanabilmesi için geniş ve büyük yastıkları kullanmanızı tavsiye etmiyoruz.