Oruç tutarken nasıl dinç kalınır?

Ramazan ayında oruç tutmak isteyen Müslümanlar bu önemli ibadeti kolay bir şekilde yapmak istediklerinde dikkat etmeleri gereken birkaç detay bulunuyor. Oruç tutarken nefsine hakim olmak hem sağlık açısından hem de manevi açıdan oldukça önemli bir ibadettir.

Son yıllarda ramazan ayının yaz dönemine denk geliyor olması birçok Müslümanın ibadetini gerçekleştirirken zorlanmasına sebep veriyor. Birazdan anlatacağımız bazı basit teknikler sayesinde sizde oruç tutarken rahat bir şekilde orucunuzu tutmuş olabilirsiniz.

Öncelikle sahurda beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir çünkü vücut tüm gün aç kalacağı için en son depolamayı sahur vaktinde gerçekleştirir. Sahur vaktinde vücudunuza almış olduğunuz gıdalar tüm gün enerji için kullanılacaktır bu sebeplerden ötürü midenizi sadece boş besinlerle doldurursanız oldukça zor bir gün geçireceksiniz demektir. Vücudun dinç durabilmesi ve oruç vakti boyunca enerjisini kaybetmemesi için sahur yemeklerinde genellikle protein ağırlıklı beslenmeye özen göstermeniz gerekmektedir.

Protein içeren hayvansal gıdaları tüketirseniz vücudunuz daha diri ve kuvvetli olur ve bu sayede gün içerisinde yoğun bir gün geçirirsiniz dahi yorulmazsınız ve rahatlıkla orucumuzu tutarsınız.Günlük su tüketiminizi iftar ile Sahur arasındaki vakitler Arasında gerçekleştirmeniz son derece büyük önem teşkil etmektedir.

Çünkü vücudunuz oruç tutarken dışarıdan ihtiyacı olan su kaynağına bulamayacağım dan ötürü bunu iftarla sahur arasında doğru şekilde gerçekleştirmeniz oldukça önemlidir.

İftar vaktine kadar susuz kalacak olan vücut direncinin Yüksel’e bilmesi için bu saatler arasında ortalama 2 litre su tüketilmesi büyük önem taşır. Aynı zamanda oruç tutarken gün içerisinde giydiğimiz kıyafetlerin rahat kıyafetler olması ve vücudu yıpratmayan kumaşlara sahip olması orucu rahat tutmanızı sağlayacaktır.

Bu sebeplerden ötürü avucunuzun tehlikeye girmemesi ve sizin de sağlık açısından problem yaşamamanız için özellikle yaz gününe denk gelen Ramazan ayında sizi bozmayacak rahat kıyafetler tercih etmelisiniz.

Eğer kıyafet tercihinizi istediğiniz gibi yapamayacağınız bir meslekte çalışıyorsanız iş çalışma saatlerinizi içerisinde serin ve gölge olan alanlarda bulunmalısınız. Sıcak hava sürekli su kaybı yaratacağı ondan dolayı açlık ve susuzluk sizi iftar saatine kadar sürekli rahatsız edecektir.