Kiraz Ne İşe Yarar, Sağlımıza Yararları Nelerdir?

Kirazın eski Yunan ve Çin de önemli bir yeri vardır. Yunan mitolojisinde doğum ve yenilenmeye Çin’de ise ölümsüzlüğe karşılık gelir.

Ülkemizde ise Giresun ili adını kirazdan almıştır. Kreasus Giresun’un Roma dönemindeki eski adıdır.

Hem görünüş olarak koyu kırmızı rengi ile hem de antioksidan özelliğini taşıyan kiraz lezzetli olduğu kadar sağlık konusunda da çok yararlı bir meyvedir.

Birçok uzman bu konuda çeşitli araştırmalar yapmış ve elde edilen bulgular sonucunda bu meyvenin sağlık için çok faydalı olduğu belirtilmiştir.

Kirazın sağlık için yararları nelerdir?

Kiraz, yağların oksidasyonunu yavaşlatan bir madde olan antioksidan özelliklerine sahiptir.

Bu özelliğinden dolayı vücuttaki bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesini sağlarken organları da oluşabilecek hücre hasarlarına karşı korur.

Sahip olduğu antioksidan özelliklerini dışında aynı zamanda A, C, K vitaminleri ve mineralleri de barındırır. Demir, kalsiyum, fosfor gibi insan sağlığı açısından önemli olan mineralleri de içerisinde bulundurur.

Kalori açısından bakılınca oldukça düşük kalorilidir, ama içerdiği kalori büyük oranda şekerden oluşur.

Bu nedenle kiraz tüketimini aşırıya kaçmadan dengeli yapmak gerekir.

Bilişsel sağlığın gelişmesine önemli bir etkiye sahiptir

Yetişkinler yaş aldıkça ve zaman içerisinde beyin hücrelerinde azalmalar başlar.

Bu azalmalar bilişsel gerileme ve bellek sorunlarını da beraberinde getirir.

Kiraz, bilişsel hareketi desteklediği için düzenli tüketilmesi halinde beyin sağlığında olumlu gelişmelere sebep olur.

İçeriğinde sahip olduğu antioksidan sayesinde kişileri, aldıkları besinlerin emilimi sırasında oluşabilecek zararlı maddeleri etkisiz kılarak yaşlanmalarını engeller.

Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için birebirdir

İçerdiği antioksidan sayesinde bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine ve vücudun olan/olabilecek çeşitli hastalıklara karşı dirençli olmasını sağlar.

Ayrıca var olan rahatsızlıklarında iyileşme sürecini hızlandırır.

Uyku sorununu ortadan kaldırır

İçerdiği melatonin sayesinde uyku sorunu ortadan kalkar.

Melatonin, özellikle geceleri (karanlıkta) salgılanan bir homondur ve beyinde bulunan epifiz bezinden salgılanır.

Uykusuzluk baş gösterdiğinde melatonin seviyesi yetersiz kalmış demektir.

Kiraz, melatonine sahip olduğu için yatmadan birkaç saat önce tüketilirse, uykuya geçiş doğal ve rahat bir şekilde düzene girer.

Kilo alımı bakımından dengeyi sağlar

Kiraz, kilo dengesini korumak isteyenler için rahatlıkla tercih edilebilir bir meyvedir.

Çünkü kirazın bir porsiyonu yaklaşık 70 kaloriye denk gelir. Düşük bir kalori ile kilo vermek isteyenler kirazı rahatça tercih edebilir.

Hem lezzetli hem de sağlıklıdır. %70 den fazlası su olduğu için yüksek oranda lif içermesi, zayıflamak isteyen kişinin uzun süre tok hissetmesini sağlar.

Kirazın sağlığa birçok faydasının yanında gereğinden fazla tüketilmesinin yarardan çok zarar getirdiğini unutmamak gerekir.

Çünkü içinde var olan kalorinin en büyük kısmını kaplayan şeker, aşırı tüketimlerde diyetin olumsuz sonuçlanmasına sebep olabilir.