Kilo vermek için 5 ilginç yöntem

Kilo vermek için 5 ilginç yöntem hazırladığımız yazımızda aslında ilginç olmayan fakat yaşamımızın hızlandığı günümüzde bireyler olarak yavaşlamamızdan kaynaklanan aktivite eksiklikleri nedeniyle karşılaştığımız kilo sorununa karşı yapmanız gerekenleri hazırladık.

Öncelikle hareket edin egzersiz ya da spor salonlarına gitmeden de hareketli olmak mümkün sadece yapmanız gereken istemektir. İşinize gidebileceğiniz mesafeyi en az bir durak öncesinde inerek yürümeye çalışın. Asansör yerine merdivenleri kullanın.

Sürekli oturarak çalışan biriyseniz mutlaka sürekli kalarak hareket etmeye özen gösterin. Çalışan insanlar genelde eve geldiklerinde tüm günün stresini TV karşısında oturarak geçirmeyi tercih ederler ev yaşantımızda hareketsizleşiyor gelişen teknoloji sayesinde ev işleri artık tek tuşla hızlı bir hal alır oldu hiç bir bayan çamaşır ya da bulaşık yıkamıyor hayat sürekli bir tüketme toplumu haline geldi. Bu durumda kilolar ve yağlanmalar kaçınılmaz bir durumu ortaya çıkarıyor.

Hareket edebilmek için en basiti evinizde basit şekilde dans edebilirsiniz.

TV ya da bilgisayar başında geçireceğiniz bu zamanı dans ederek geçirmek istemez misiniz?

Yemek alışkanlığını değiştirmek için yapacağınız ilk detay büyük porsiyonları içine alan tabakları yemek masanızdan uzaklaştırın.

Büyük yemek tabakları göze hitap ettiğinde porsiyonu ayarlamakta zorluk çekebilirsiniz. Büyük tabak büyük porsiyon demektir.

Bu durum midenizin daha büyük hacimli beslenmesine sebep olmaktadır.

Özellikle kırmızı renklerde ve küçük boyutlarda tabaklar seçmelisiniz bu oldukça yararlı olacaktır renk iştahınızı kapatırken küçük tabak da gözün doyması tabi ki midenin doymasıyla sonuçlanacaktır.

Yemeklerde küçük acılara yer açın ve acı yiyen biri değilseniz ufak ufak acı yemeye başlayın. Yapılan araştırmalarda kanıtlanan bir gerçek ortaya çıkıyor acı metabolizma hızı oldukça yüksek oranda etkiliyor yani hızlandırıyor tabi ki aşırı yemekten sakının bağırsak ve mide sorunları yaşanlara tavsiye etmediğim gibi doktora danışmadan da yenmemesi gerektiğini düşünüyorum. Acı kadar baharatları da yemeklerde kullanın tadı ve lezzeti farklı olacaktır bu sayede tuz ya da yağ gibi aşırı kullandığınız zararlı gıdaların yerine baharatlar alacaktır.

Su içmemek kilo alımının en önemli sebeplerinden biridir fakat soğuk içilen su metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlıyor çünkü vücut alınan soğuk suyu vücut ısısında kullanabilmek için enerji harcayarak ısıtmaya çalışıyor bu sayede hem kalori yakmış hem de sağlığınıza kavuşmuş oluyorsunuz.

Su miktarında doktoru dinlemelisiniz uzmanların daha çok şu litre idealdir sözlerini sadece kişinin bünyesi belirler. Su yararlıdır fakat aşırı olan her gıdada olduğu gibi su da bedenin olumsuz etkilenmesini sebep olacaktır.