Kilo Verdiren Üç Mucize Öneri

Kilo verdiren üç mucize önerilerimize sayesinde sağlılık kilo vererek kalıcı fit bir bedene kavuşmanız mümkün olabilir. Sağlıklı kilo vermek dendiğinde akıllara gelen ünlü Dr. Mehmet Öz sizler için kilo verdiren üç mucizeyi paylaştı.

  Sabah kahvaltının öneminden sürekli bahsediyoruz farklı kahvaltılıklarla güne başlaya bilirsiniz fakat kahvaltı yaparken aynı saatlerde yapmaya özen gösterin ve tüm gece aç kalan bedeni temizlemek için bir bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

Sabah saatlerinde yapacağınız süzme yoğurt, muz, çilek hazır olmayan yani tatlandırılmamış hindistan cevizi taze çekilmiş keten tohumu, Matcha yeşil çay tozu ilave ederek kahvaltılık olarak güne sağlıklı bir karışımla başlamanızı öneren Dr.Öz bu karışım sayesinde yağsız protein ve zararlı yağlar yerine alınan yararlı yağların gün içinde size enerji verdiğini görebileceğinizi ifade ediyor.

Kalori saymayı bırakın ya da sürekli aynı kalori miktarını almaya çalışmayın kilo vermeyecek aksine kilonuzu sürekli sabitleyeceksiniz.

Yapılan yanlışlardan biri olan kalori sayımı genelde kişinin sevdiği besinleri tüketmesiyle tamamlanır kalori hesabı aslında sadece zararlı besinlerin daha az alınmasıyla doğru bir beslenme şekli olacaktır.

Yani örnek vermek gerekirse diyet yapan ya da kalori hesabı yaparak beslenen bir kişi sadece baklava yiyerek ya da sadece kızartma yiyerek kalori hesabı yapıyor olabilir.

Bu oldukça yanlıştır kalori hesabı yaparken çeşitlendirmek oldukça önemlidir tek besinle kalori tamamlanmaz ve oldukça zararlıdır sadece zararlı olan gıdaların hesaplamalarını doğu yaparak kalorinizi farklı ölçülerde sürekli değiştirmelisiniz bu sayede beden uyarılır ve metabolizma çalışır aksi hale kilo sabitlemekten öteye gidemezsiniz.

Vücudunuzu 220 kaloride sabit tutmayın 200 ya da 240 gibi değişik küçük sapmalarla çeşitlendirmelisiniz.

Hep söylenen yaşam kaynağımız su içmenin önemini sadece zayıf beden için değil sağlık için olmazsa olmazımız olacak. Suyu içmeyin adeta yiyin deyin Dr. Öz sadece su içmek yeterli değil ya da su içemiyorsanız mutlaka su içeren sebzeler tüketebilirsiniz.

Yapılan araştırmalarda su içeren besinlerle beslenen bayanlarda ilk altı ayda % 33 daha çok kilo verdiğini saptanmıştır.

Su içeren ve besin değeri olarak yüksek yiyecekleri tüketmelisiniz. Genelde sebze ve meyveler arasında kavun, karpuz, kereviz, marul hem vitamin hem yüksek su içerikleriyle tüketilmesi gereken önemli besin kaynakları olarak belirtiliyor.

Su içeriği bakımından değerli yani besleyici çorbalarda diyetin ve sağlığın vazgeçilmezi listesinde olmayı diyen uzman özellikle düşük sodyumlu et suyundan hazırlanan çorbalar içilmesini önermektedir.

Su içeren tüm besin gruplarını tüketerek uzun süre tokluk hissi alacağınız gibi sağlıklı beslenmiş ve az kalorili bir denge sağlamış olursunuz.