Kalp Sağlığı İçin Yapılması Gerekenler

Kalp sağlığı için yapılması gerekenler günümüz yaşam şartlarının getirdiği ekstra olumsuzluklarla her geçen gün sayısı artan ölüm nedenine karşı alınması gereken tedbirlerden oluşmaktadır.

Kalp sağlığı için yapılması gerekenler arasında ilk sırada düzenli beslenmek yer alırken spor yapmak, stresten uzak kalmak, sigara ve alkol gibi kötü alışkanlıkları kesinlikle hayatınıza sokmamak kalp rahatsızlıkları yaşamamak için hepimizin dikkat etmesi gereken maddelerdir.

Kalp sağlığı için beslenmemize dikkat etmemiz kolesterolü ve tansiyonu kontrol altına almamızı sağlayacağı gibi ilk bakışta çok zor gibi görünen bu alışkanlığı sevdiklerinizle beraber geçireceğiniz mutlu günleri düşünerek mutlaka dikkat etmelisiniz.

Günümüz fast food alışkanlıklarından uzak durmayı bilmemiz kalp sağlığımız için gerekli olurken tuz kullanımında olabildiğince kaçınmanızda sağlığınız için gereklidir. Sebze, meyve ve lifli besinlerin tüketimine ağırlık vermeniz bu konuda yararlı olacağı gibi vücudun protein ihtiyacını balık ve kümes hayvanlarından almanız uzmanlar tarafından tavsiye edilmektedir.

Sağlıklı beslenirken beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmek özellikle kalp sağlığı için yararlı olacağı gibi meyve sularını tercih etmektense meyvenin kendisini yemeniz de tavsiye edilmektedir. Et tüketimini balık ve tavuk olarak tercih etmeniz önerilmekle beraber şeker kullanımını da mutlaka disipline etmeniz, içeceklerde şeker kullanmamanız gerekmektedir. Kalp sağlığı riski oluşturan en büyük etkenlerden birinin fazla kilolar olduğunu unutmadan beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmek olabilecek sorunlarla karşılaşma ihtimalimizi düşürecektir.

Kalp hastalıkları yaşanmasına neden olan alkol ve sigara kullanımı günümüzde farklı rahatsızlıklarında yaşanmasına neden olurken farklı kanser hastalıklarının da oluşmasının en büyük sebepleri arasında gösterilmektedir. Sigara içinde bulunan 4000’den fazla madde ile günümüz insanının yaşamını riske eden en büyük tehlikeli madde olarak gösterilirken alkolde farklı zararlarının yanında tansiyon yükselten maddeler içerdiğinden kalbimize düşmandır.

Düzenli egzersiz yapmak kalp sağlığı için yararlı olacağı gibi günlük yaşantınızın bir kesitinde mutlaka spor yapmalısınız. Hareketsiz yaşam tarzı özellikle hipertansiyona yakalanma riskini arttırdığı gibi günlük yapacağınız periyodik yürüyüşler, kısa mesafelere araç kullanmadan yaya gitmek kalp sağlığınıza olumlu etkisi olacak alışkanlıklardandır.

Kalp sağlığımız riske eden faktörler başında gelen ve çağımızda farklı rahatsızlıkların tetikleyicisi olan stresten olabildiğince uzak durmanızda kalp rahatsızlıkları ve hipertansiyon riskini azaltacaktır.

Gün içinde karşılaştığınız olaylara karşı iyimser yaklaşmak özellikle asabi mizaca sahip kişiler için zor gibi görünse de sağlığınız söz konusu olduğundan olaylara yaklaşım tarzınızı değiştirmenizi önemle tavsiye ederiz. Kalp değerlerine dikkat etmek ve düzenli checkup yaptırmak da olası sağlık sorunlarına erken tanı ile tedbir almanızı sağlayacağından kesinlikle aksatılmamalıdır. Düzenli uyku alışkanlığı kazanmak kalp sağlığını doğrudan etkilemekle beraber aynı saatler uyuma ve uyanma disiplinini oluşturmalısınız.