En Sık Yapılan Diyet Hataları

Kilolarından sürekli şikayet edenlerin ve farklı rejim reçetelerini uygulamalarına rağmen başarılı olamayanların farkında olmadan yaptıkları diyet hatalarını mercek altına alacağımız yazımızda sizlere özel püf noktalarını sunacağız.

En sık yapılan diyet hataları arasında ilk sırada bilinçsiz yapılan diyetler yer alırken eş, dost, arkadaş tavsiyeleri ile yaptığınız rejimden başarılı bir sonuç almanızın çok zor olacağını asla unutmamanız gerekmektedir.

Diyet reçetesi uzman tarafından size özel olarak hazırlanmalı ve kilo vermeye kararlı olduğunuzda uygulanmaya başlanmalıdır. Diyet yaparken başarılı olmak için altın kural hazır olduğunuzda başlamanızdır aksi halde kendinizi boşuna zorlamaktan öteye gitmeyeceği gibi aynı zamanda başarısızlıklarınız bir sonraki deneyimlerinizde de devem edebilecektir.

Diyet yapmak sanıldığı kadar zor olmamakla beraber yapmanız sizin yapmanız gereken sadece hedef belirlemeniz ve kararlı hareket etmeniz olacaktır. Kısa sürede kilo verdirdiği söylenen diyet ilaçlarına inanmak çoğu kadının yaptığı hatalar arasında yer alırken sizlere tavsiyemiz doğal yollarla kilo vermeniz olacaktır.

Hızlı kilo vermenizi sağlayan diyet ilaçları genellikle ağırlık olarak kaslarınızdan kaybetmenizi sağlarken cildinizin gevşek görünümü tartıda sevinmenize fakat aynayla küsmenize neden olabilir. Kilo verirken tartıda yazan rakamlarla yaşamak sizi psikolojik olarak da olumsuz etkileyebileceği gibi tavsiyemiz içine giremediğiniz kıyafetlerinizi denemeniz ve aynayla barışık olmanızdır.

Diyet yapmak hiçbir zaman uzun saatler boyunca aç kalmak anlamına gelmemekle beraber aç kaldığınızda metabolizmanın yavaşlayacağını ve kilo vermek yerine kilo alabilme ihtimalinin gündeme getireceğini unutmamalısınız.

Çok az yemek hiçbir diyet reçetesinde yazmamakla beraber bilinçsiz kilo vermek isteyenlerin başvurdukları bir yöntemdir. Kahvaltı günün en önem verilmesi gereken öğünü olmakla beraber uykuda geçen uzun saatler boyunca aç kalan vücudun ihtiyaçlarını almak metabolizmanızı çalıştıracağı için sabahları sağlıklı ve dengeli beslenmenizi tavsiye ediyoruz.

Diyet yaparken uykusuzluk çekenlerin kilo verememe şikayeti ile sıklıkla karşılaşılmakla beraber bu durumun açıklaması kortizol yani stres hormonunun uykunuzu yeteri kadar alamadığınızdan yükselmesinden kaynaklanmaktadır. Stres hormonu seviyesinin yükselmesi kilo veremediğiniz gibi kilo almanızı sağlayacağından günlük en az sekiz saat uyumaya özen göstermelisiniz.

Diyet yaparken en sık yapılan hatalar arasında farkında olunmadan ayakta veya hızlı yemek yeme alışkanlığı da yer alırken diyetisyen tarafından önerilmeyen sürekli aynı diyeti uygulamak da başarıya ulaşamamanıza neden olabilir.

Diyet yaparken sevdiğiniz yiyeceklerden tamamen vazgeçmeniz tavsiye edilmediği gibi kendinizi ödüllendirmeyi de ihmal etmemelisiniz. Kilo vermek istiyorsunuz ve tüm gün disiplini elden bırakmıyorsunuz fakat akşam alkol alma alışkanlığınızın önüne geçemiyorsanız size boş yere kendinizi zorladığınızı söylemek zorundayız.

Kilo almanıza neden olan alkol alışkanlığı gün boyu verdiğiniz mücadeleyi akşam kaybetmenize neden olacağından kesinlikle bu hataya düşmemenizi özellikle hatırlatırız.