Düşük Kalorili Beslenme Tavsiyeleri

Düşük kalorili beslenme tavsiyeleri yaza daha da çabuk incelerek girmek isteyen bayanlara yol gösterecek tavsiyelerden oluşurken sizde tavsiyelerimizi uygulayarak rahatlıkla başarılı sonuçlar alabilirsiniz.

Makarna, salata ya da sos kullanarak sevdiğiniz tüm besinlerin soslarını düşük kalorili hazırladığınızda sağlıklı ve lezzetli olmaları için hiç bir gerekçe bulamayacaksınız.

Sebzeleri ızgarada ya da az ya da biraz soteleyerek lezzetli soslar hazırlaya bilirsiniz. Düşük kalorili ekmekler tüketebilirsiniz Türk toplumu olarak genelde beyaz ekmek tercih ediyoruz. Özellikle de ekmek arası beslenme şekil yüksek kalorilerin bir arada tüketildiğini ortaya çıkarıyor. Tam tahıllı ekmek tüketin dilimleyerek tokluğunuzu dengeleyin tam tahıllı ekmek hem sağlıklı hem düşük kalorilidir.

Yağları bedenden uzaklaştıracak hiç bir diyet ya da detoks yöntemini denemeyin çünkü yağ bedeni enerji kaynağıdır bu sebeple yağları tüketirken sadece miktarını dengeleyin. Yağlar bitkisel tohumsal ve hayvansal olarak alındığı için eşit oranlarda almaya ve tüketmeye çalışın.

Yemek yeme alışkanlığınızı değiştirin, önce çorba içmek yerine sebze yemekleri yemeye çalışın böylelikle daha çabuk tokluk hissi beyni uyaracaktır. Böylelikle sebze yemeğinizin ardından daha kontrollü beslenmiş olursunuz. Bu değişiklikle karnınızı hemen doyacak et ve karbonhidratı daha az tüketmiş, sağlıklı beslenmiş olacaksınız.

Düşük kalorili besleniyor olabilirsiniz fakat alkol, çay, gazlı içecekler ve kahve tüketiyorsanız düşük kalorili beslenmenizin bir anlamı kalmıyor demektir.

Yüksek kalorili alkolleri tercih ediyor olabilirsiniz çayınızı şekerli kahvenizi de kremalı içiyorsanız hiç de düşük kalorili beslenmiyorsunuz anlamı geliyor. Özelliklede bol çikolatalı cappucino seviyorsanız düşük kalori beslenmenize bir yararı olmayacaktır. Alkol almayı seviyorsanız soda ile karıştırarak içebilirsiniz.

Yemek saatlerinizde düzenli olmaya çalışın, hiç bir öğünü atlamadan yemeye dikkat edin aç olmamanız öğünü atlatarak bir sonraki öğünde daha fazla yemenizi ve yüksek kalori almanıza neden olacaktır unutmayın yemek sırasında sakin yavaşça çiğneyerek mutlaka masada yemeye dikkat edin.

Ayakta öğünlerinizi geçiştirmeyin çünkü ayakta yenen yemek tokluk hissini yaratmıyor olacaktır. Yaz mevsimi limon, reyhanla, nane ile yapacağınız soğuk içecekler hazırlayarak düşük kalori içecekler yaratabilirsiniz yine sıcak olarak ıhlamur ve limonla sağlıklı içecekleri tercih edebilirsiniz.