Doyduğunuz Halde Aç Mı Hissediyorsunuz?

Diyet yapıyorsunuz ya da yapmıyorsunuz her iki olasılıkta ta doyduğunuz halde açlık hissi yaşıyorsanız bunu birçok farklı sebebi olabilir işte açlık hissi yaratan nedenler.

Düzenli bir şekilde yemek yediğiniz halde açlık hissinin sebebi beslenme şekliniz olabilir özelliklede organik yiyecekler, tam tahıllar ya da tüm çeşidi kapsayan sebze ya da meyveleri tüketmiyor olabilirsiniz. Tokluk hissini veren besinlerin içeriğinde bulunan ve bedenin elzem ihtiyaçlarının başında gelen vitamin, mineral, protein ve sağlıklı yağlar olmalıdır. Bedenin bu gibi gerekli olan besin içeriklerine ihtiyacı vardır ve bu besinler yeteri kadar alınmadığında açlık hissi yaşaması doğaldır.

Duygusal açlık: Yemek yemek kimi kişiler için tamamen duygusal yönden bir etkinlik olarak algılanır. Kişilerde duygu yoğunluğu genelde stresten kaynaklı üzüntü, öfke ve sinirlilik gibi durumlarda yemek yeme isteği artar bazı kişilerde de tam tersi mutluluk heyecan gibi duygulardan dolayı açlık ya da aşırı yemek yeme ihtiyacı ortaya çıkabilir. Duygusal bir açlık yaşıyorsanız mutlaka bunun farkında olmaya çalışmak oldukça yararlı olacaktır. Yaşantınızda atakları hangi duygusal durumlarda geldiğine dikkat edin ve çözümler üretin.

Uyku dengesizliği: açlık hissinin aşırı gözlendiği bir diğer durum ise uyku dengesizliğidir kişilerde uykusuzluk gibi ciddi sorunlar yaşanıyorsa beden sürekli açlığı destekleyecek olan hormon olarak ghrelin maddesinin salınımını artırarak açlık hissini yükseltir. Buda kişilerde uykusuzluk yaşadıklarında tatlı ve tuzlu gıdalara karşı bir talep ortaya çıkarır.

Su kaybı: Yeterli su alınmadığında açlık hissi ortaya çıkarken günde bedeninizin ihtiyacı olduğu kadar suyu içmek zorundasınız. Bedenin susuz kalması açlığınızı daha da çoğaltır. Yeterli miktarda su içmiyor ve suyun yerini tutacağınız düşündüğünüz kahve, çay gibi içecekleri sık için biriyseniz bu vücudun daha çok susuz kalacağı anlamına gelmektedir bu sebeple su miktarını daha da çoğalmanız gerekecektir.

Asitli içecekler: Asitli içecekler bedene zarar verirken dikkat etmeniz gereken bu içeceklerde yer alan fruktoz ve mısır şurubu gibi tatlandırıcılar açlığınızı tetikler çünkü kan şekeri seviyenizi aniden düşürdükleri için tokluk hissi yaratmazlar ve bedende su kaybına yol çarlar.

Glüten İntoleransı: Sağlıklı ve dengeli beslendiniz halde yine de açlık hissediyorsanız bunun nedeni glüten hassasiyetinizden kaynaklı olabilir. Glüten bazı kişilerde tüketilen besinlerin emilimini engeller buda vücutta tokluk hissini baskılar ve ortaya açlık atakları çıkarır.

Hormonal Dengesizlikler: Hormonlar bedenimizi her açıdan etkileyen salgıların salınımın da rol alıyorlar. Hormonlarınıza bağlı açlık atakları geçiriyor olabilirsiniz.