Demir Eksikliğinin Sağlığımız için Önemi ve Belirtileri

Demir Eksikliğinin Nedenleri;

• Kanamalar: Mide, bağırsak sistemi, idrar yolları ve burun kanamaları sonrasında vücutta demir eksikliği görülmesi kaçınılmaz bir durumdur. Bu nedenle özellikle çocuklar üzerinde idrar ve gaita takibi yapılmalıdır. Sık yaşanan burun kanamaları da izlenmeli, tüm bunlar sonucunda kan ya da şüpheli bir durum oluşması halinde mutlaka bir doktora danışmalısınız.
• Mide ve Bağırsak Hastalıkları: Bağırsak parazitleri başta olmak üzere yaşanan mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıkları, çölyak hastalığı gibi durumlarda en sık olarak çocuk yaşlarında görülüyor. Yeterince demir alımın da önüne geçemediği bu rahatsızlık, emilim kusuru olduğundan dolayı oluşuyor.
• Annede Demir Eksikliği: Bebekler dünyaya geldikten sonraki ilk 6 ay içerisinde anne sütü dışında bir besin tüketmediyse ve annede anemi sorunu varsa, bebekte de demir eksikliği görülmesi kaçınılmaz bir durum olacaktır. Bu nedenle annenin hamilelik ve emzirme dönemlerinde demir içeriği yüksek besinler tüketmesi, gerekli olması halinde demir takviyesi alması gerekiyor.
• Demir İçermeyen Gıdalar: Bireylerin demir içermeyen besinleri sık tüketmesi ile demir eksikliği yaşaması mümkündür. Önemli olan sağlıklı bir beslenmede tüketilmesi gereken besinleri bilmenizdir. Beslenmenize;  yumurta, kırmızı et, baklagiller, kuru üzüm, kayısı, pekmez, yeşil yapraklı sebzeler gibi demir oranı yüksek besinleri mutlaka eklemelisiniz.
• Sık Enfeksiyon Yaşamak: Bağışıklık sistemi yeterince güçlü olmayan kişilerde, enfeksiyon riski fazladır. Enfeksiyon sırasında vücuttaki bakterin demir kullanımı ile kansızlığın meydana geldiği görülür. Bu nedenle beslenme, hijyen ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek gibi konulara ekstra önem vermeniz gereklidir.

Demir Eksikliğinin Belirtileri;

1. Bedensel güçsüzlük ve bitkinlik,
2. Ciltteki solgunluk ve soluk bir beniz,
3. El ve ayaklarda sık görülen uyuşmalar,
4. Dikkat dağınıklığı ve konsantrasyonda güçlük,
5. Yoğun ve şiddetli baş ağrısı,
6. Asabiyet ve sinirlilik hali,
7. Kulaklarda oluşan uğultu ve çınlamalar,
8. Ağız kenarında oluşan uçuk ve yaralar,
9. Dudaklarda oluşan ciddi çatlaklar,
10. Tırnak yapısının çok hassas ve kırılgan olması,
11. Saçlarda normalden fazla dökülme görülmesi,
12. Kalpte meydana gelen çarpıntılar,
13. Buz ya da toprak yeme isteği,
14. Yavaşlayan Trioidler,
15. Huzursuz bacak sendromunun yaşanması.

Yukarıda bahsettiğimiz belirtilerin görülmesi durumunda, doktorunuza danışabilir ve kan testi yapılmasını talep edebilirsiniz.

Demir Eksikliğinde Nasıl Beslenmeli?

• Muz, yüksek oranda demir bulundurduğu için sıkça tüketilmelidir. Özellikle tercihinizi olgunlaşmış ve yumuşamış muzlardan yana kullanmanız yararınıza olacaktır.
• C vitamini oranı yüksek olan yeşil yapraklı sebzeleri öğünlerinizde bulundurmaya çalışmalısınız. Ispanak, brokoli ve lahana tükettiğinizi daha enerjik olduğunuz fark edeceksiniz.
• Turunçgilleri es geçmeyin. Portakal, mandalina, limon ve greyfurt gibi turunçgil meyvelerini tüketerek, C vitamini de alabilirsiniz.
• Bal tüketmek demir eksikliği sorunu yaşayanlar için oldukça önemlidir.
• Demir eksiği ile baş etmek için hafta 1-2 kez kırmızı et yemeye özen göstermelisiniz.

İlgili Yazılar:

1. Demir Eksikliği Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi
2. Magnezyum Eksikliği Nedeniyle Görülecek Hastalık Belirtileri

Etiketler: Çoçuklarda demir eksikliği nasıl giderilir • demir eksikliği • demir eksikliği anemisi • demir eksikliği ilacı • demir eksikliği iştahsızlık yaparmı • demir eksikliği kaç olmalı • demir eksikliği kaşıntı yapar mı • Demir eksikliği nasıl giderilir • Demir eksikliği ne yemeli • Demir eksikliği nedenleri • Demir eksikliği Nedir • Demir Eksikliğinde Nasıl Beslenmeli • demir eksikliginden dokulen saclar geri cikarmi • Demir eksikliğine ne iyi gelir • Demir Eksikliğinin Belirtileri • Demir Eksikliğinin Nedenleri • Demir Eksikliğinin Sağlığımız için Önemi ve Belirtileri • Limon demir eksikliği yaparmı • Yetişkinlerde demir eksikliği nelere yol açar