Suyun Yararları Nelerdir? Günde Ne Kadar Tüketmeli? Kilo Verdirir mi?

İnsan vücudunun 2/3’ü sudur. Su insan vücudun en temel birleşenidir. Ayrıca hemen hemen tüm ana organ sistemlerinin korunmasında çok önemli rol oynar. Bunun yanı sıra dünyada en çok miktarda bulunan bileşiktir. Bütün canlılarda metabolik faaliyetler için gereklidir. İnsan için hayati rol oynar. Hayatın onsuz varlığını sürdürmesi imkânsızdır. İnsan hayatı için bu kadar önemli olan suyun yararları şunlardır:

• Kabızlığı önler.
• Hücrelere besin ve oksijen taşır.
• Cildi güzelleştirir ve tazeler.
• Sindirim sisteminin çalışmasına yardımcı olur.
• Kan dolaşımını sağlar.
• Açlık hissini azaltır.
• Eklemlere destek verir.
• Vücut ısısını dengeler.
• Vücutta biriken fazla maddelerin atılmasına yardımcı olur.
• Karaciğer ve böbreklerdeki toksinleri temizler.
• Vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin emilmesini sağlar.

Günde Ne Kadar Su Tüketilmeli?

Vücudumuzun hemen %70’i sudan oluşur. Kan hücreleri ve dokuların temelini oluşturur. Vücudumuz için önem arz eden bu sıvı akıllarda günde ne kadar su tüketilmeli sorusunu oluşturur. Bu sorunun cevabı uzmandan uzmana değişiklik gösterir.

Birçok uzmana göre günde 8 bardak olacak şekilde toplam 2 litre su tüketilmesi faydalıdır. Bir diğer görüşe göre ise gün içerisinde ihtiyaç duyulmasa bile birkaç yudum içmek gerekir.

Vücuda sıvı alımını iç ve dış faktörler belirler. Bu da kişiden kişiye değişir. Kişinin metabolizması, yaşadığı iklim ve yaşam tarzı gibi durumlar bu konuda etkendir. Bunun yanı sıra suyun yararları olduğu kadar fazla tüketilmesi sonucunda insan vücuduna zararlı olabilir.

Bu yüzden yeteri kadar su tüketmeye dikkat etmeliyiz. Bu arada vücudumuz için birçok yararı olan su gibi birçok unsur hakkında bilgi almak için sinoplukoca.com sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Su Vücudumuz İçin Neden Önemlidir?

Suyun insan yaşamı için hayati önemi olduğundan bahsettik. İnsanlar için oksijenden sonra en önemli hayati ikinci unsurdur. Su vücudumuz için neden önemlidir sorusunun cevabını suyun yararları başlığı altında ifade etmiştik. İşte bu faydalardan bazıları:

• Su konsantrasyon kaybını önler.
• Kalbi korur.
• Kalori yakılmasına yardımcı olur.
• Kırık, kepek, dökülme gibi saç problemlerini önler.
• Ağız kokusunu önler.
• Stresle savaşmada çok etkilidir.
• Reflü için faydalıdır.
• Bağırsak tembelliğinin giderilmesine yardımcı olur.
• Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken vücut direncini arttırır.
• Böbrek hastalıklarını önler.
• Emziren anneler için süt yapıcı özelliğe sahiptir.

Su İçmek Hangi Hastalığa İyi Gelir?

Organların düzenli olarak çalışmasını sağlaması bu yararlar arasında yer alır.  Peki, su içmek hangi hastalıklara iyi gelir? Genel olarak birçok sindirim sistemi hastalığına iyi gelir.

Midede oluşan gastrit ve reflü hastalıklarına su tüketmek çok faydalıdır. Ayrıca suyun psikolojik rahatsızlıklara faydası da vardır. Kişilerde dikkat bozukluğunu ve unutkanlığı önler. Düzenli olarak su içmek anksiyete riskini en aza düşürür.

Sussuz kalmak astım ve alerjiyi tetikleyebilir. O halde düzenli olarak su tüketmek astım ve alerji riskini ortadan kaldırır. Kalp ve damar sistemi içinde büyük önem arz eder. Kalp krizi riskini azaltır. Bağırsak ve böbrekler içinde önemli olduğu uzmanlar tarafından belirtilir.

Çoğu insanın karşılaştığı bir problem olan kabızlık için muhteşem bir çözüm kaynağıdır. Ayrıca yüksek tansiyona da iyi gelir. Bunun yanında böbrek taşı ve idrar yolu iltihaplarını önler. Burun ve boğaz tıkanıklarını giderilmesinde sıcak yararları arasındadır.

Su İçmek Zayıflatır Mı?

Su içmenin kalori yakımında etkili olduğunu suyun yararları adı altında bahsetmiştik. Su içmek zayıflatır mı konusunda birçok araştırma yapılmıştır. Bu araştırmalardan biri orta ve ileri yaştaki bireylerin yemekten önce su tüketmelerinin yemekten alınan enerji miktarını azalttığı için kilo vermeye yardımcı olduğudur.

Bir diğer araştırmada ise kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinden önce su içen kişilerin kilolarında, iştahlarında ve deri kıvrım kalınlıklarında azalma olduğu belirtilmiştir. 500 ml su içmek metabolizmanın hızında %30 artış sağlar. Bu artış 10 dakika içinde gerçekleşir. 30-40 dakika sonrada maksimum seviyeye ulaşır. Bu olay bir saatten fazla sürer. Bu durum kilo vermede etkili olur. Vücut ağırlığının ve vücut kitle indeksinin azalmasına neden olur.

Yapılan başka bir araştırmada da 500 ml su içildikten sonraki 90 dakika içinde %2-3 daha fazla kalori yakıldığı bahsedilir. Bu araştırmalar sonunda suyun zayıflamaya etkisi olduğu bariz görülür. Bu da suyun en önemli faydalarından biridir.

Su İçmenin Cilde Faydaları

Birçok ünlü güzel ciltlerinin güzelliğini, kusursuzluğunu suya borçlu olduğunu söylerler. Yeterli düzeyde  tüketmek kusursuz cilt görünümü için etkilidir. Bu durumu da suyun yararları arasında sayabiliriz. Kadınların muzdarip olduğu cilt problemlerinden biride aknedir. Su içmek akneli ciltler içinde çok faydalıdır. Vücutta akne oluşumunu engeller.

Su içmenin faydaları bununla bitmez. İşte su içmenin cilde faydaları şöyledir:

• Kırışıklığı geciktirir.
• Özellikle kuru ve sussuz ciltler için kusursuz bir ortam oluşturur.
• Gözenekleri açar.
• Şişlikleri önler.
• Yüzdeki ödemi atar.
• Hassas ciltler için koruyucu özellik gösterir. Yani  cildi tamir etme özelliğine sahiptir.
• Cildin parlak ve sağlıklı görülmesini sağlar.