.
.

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Güçlendirecek Besinler

Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirecek besinler mevsim değişikliğiyle karşılaşabileceğiniz rahatsızlıklara yakalanmamanızı sağlayabilecektir. Sonbaharın..

.
.

Sonbaharda bağışıklık sistemini güçlendirecek besinler mevsim değişikliğiyle karşılaşabileceğiniz rahatsızlıklara yakalanmamanızı sağlayabilecektir.

Sonbaharın kendini hissettirmeye başladığı şu günlerde besinleri kullanarak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz mümkün olacaktır.  

Birçok doktor serin havalarda bağışıklık sisteminin güçsüz kaldığını bu mevsimde hangi besin takviyeleri yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir ve bu mevsime adapte olabilmek için neler yemeliyiz konusunda sizlere bazı fikirler vermek istedik.

Vücudumuzu bu mevsime hazırlamak için öncelikle bağışıklık sistemi için gerekli olan vitamin ve minareleri araştırarak işe başlayabiliriz.

Sonbaharda vücudunuza gerekli olacak vitamin takviyelerini doğal besinlerden almaya dikkat edin.

Özellikle vücudunuz için A, C ve E vitaminleri bu mevsim için tercih etmelisiniz. Mineraller olarak takviyeniz oligosakkaritler olacaktır.

.

Mevsimsel sebze ve meyveleri taze ve organik tüketmeye çalışın bu beslenme sizin bağışık sitemizin hazırlığı olar oldukça etkili olacaktır.

Sonbahar aslında yaz ve kışı birlikte yaşadığımız farklı iki mevsimin meyve sebzelerini bulabileceğimiz iki ayrı mevsim olması bakımından da oldukça avantajlı mevsim dilimidir.

Sonbahar mevsiminde yiyeceğiniz taze meyve ve sebzeler vitamin bakımından da oldukça zengindirler bu mevsim C vitamini alacağınız kuşburnu, yeşilbiber, limon, maydanoz, portakal, brokoli ve narenciye grubudur. E vitaminini her mevsim kolaylıkla alabileceğiniz besin zinciriyle gerçekleştirebilirsiniz.

Özellikle kuru fakat kavrulmamış çerezlerden yağlardan ise zeytinyağı ve ayçiçeği yağı ile bu vitamini alabilirsiniz. Renkli meyve ve sebzeleri tüketmeye çalışın özelikle pancar, havuç, ıspanak, pırasa gibi birçok seçeneğiniz var.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yoğurdu da sofralarınızdan eksik etmeyin.

Yoğurt alımında kullanacağınız seçeneklerden biri tüm dünyaca saptanan yararları bakımından büyük bir öneme sahip olan probiyotik yoğurtlar bu yoğurt çeşidi bağışıklık sistemini geliştirmekle kalmıyor ayrıca bağırsak sorunlarınızı tümünü çözüyor.

Her yaşta bu yoğurtları kullanmak vücut sağlığı açısından oldukça önemli bir besin olarak karşımıza çıkıyor olacak.

.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.


Giriş Yap