1 Haftada 7 Kilo Verdiren Su Diyeti ve Listesi

su-diyeti

Su Diyeti Acil kilo vermeniz gerekiyorsa sadece 7 gün içinde 7 kilo yağ yakan su diyetini deneyebilirsiniz. Diyet listesinin sağlıklı kişilerce uygulanması gerekir.

Su diyeti nedir? Çağımızın gelişen teknoloji sayesinde amansız derdi “obezite” Sürekli herşeyin ayağımıza gelmesi, enerji harcamamak, genetiği değiştirilmiş ürünler tüketmek çocuklarımız dahil hepimizin kilo almasına sebep olmaktadır.

Her ne şekilde olursa olsun hepimizin hayatında mutlaka bir dönemde aldığımız sağlıksız kiloları verme çabaları olmuştur. Alması çoğumuza göre çok kolay olan fakat vermek için inanılmaz çabalar sarfettiğimiz kilolarımız.

Dünyayı sarsan pandemi döneminde hayat kısıtlaması nedeniyle hepimiz en az bir iki kilo aldık muhtemelen. Peki aldığımız bu kiloları nasıl vereceğiz? Kilo verirken sağlığımızı nasıl korumalıyız? Ya da şu andaki kilomuzu nasıl koruruz? İşte bu noktada gazetelerde, dergilerde ve internette birçok diyet yöntemleri var.Bunların ne kadarı sağlıklı ve garanti sonuçlar elde etmenizi sağlayacak.

İstiyoruz ki aldığınız kiloları sağlıklı bir şekilde verin ve verdiğiniz kiloları geri almayacak şekilde kilolarınızı koruyun. Bazı okuyucularımızda kilomdan memnunum ne artsın ne azalsın görüşünde. İşte her iki durum için size önerim Su Diyeti yapmanız.

Konumuzun başında her zaman sağlığınız için en doğru kararı doktorunuza danışarak vermeniz gerektiğini belirtmek isterim. Bu su diyeti bir öneri olup herhangi bir sağlık probleminiz var ise doktoruna danışmanızı öneririm. Su diyeti ekşi sözlükte de tartışılan bir konu. Su diyeti yapanlar faydasını gördüklerini açıklamaktadır.

Su yaşam kaynağımız. Olmazsa olmazımız. Sağlıklı bir vücut ve yaşam için vücudumuzu susuz bırakamamalıyız. Her kişinin vücudunun yapısına bağlı olarak günlük en az 2,5 – 3 litre su tüketmesi gerekmektedir.

Düzenli su tüketmeyen kişilerin ilerleyen yaşlarda özellikle böbrek fonksiyonları ile igili ciddi sağlık problemleri yaşadıkları uzmanlar tarafından belirtilmektedir.

Su içmek sağlık açısından önemli olduğu kadar diyet dönemlerinde vücutta zararlı toksinlerin atılmasınada büyük ölçüde yardımcı olur.

Sağlıklı şekilde hem kilo vermek hem de vücudu zinde tutmak için Su Diyeti en sağlıklı diyetler arasında sayılır. Kişilerin metabolizmalarına göre değişiklik göstererek 1 haftada 7 kilo zayıflatan su diyeti herkes için uygun. Metabolizmanızın hızlanmasını sağlamak ve kan basıncınızı dengelemek için su en önemli besin kaynağıdır.

Düzenli su tüketirseniz vücudunuzda oluşacak değişimler nelerdir?
Su Diyeti
Su diyeti nasıl yapılır? Öncelikle zararlı toksinlerin atımını sağlar, tüm gün zinde olmanızı sağlar, sindiriminizi kolaylaştırır, eklemlerinizin sıvı kaybını önler ve spor aktivitelerinizi daha rahat yapmanızı sağlar

Yazımızın başında da belirttiğimiz gibi her kişinin vücudunun yapısına göre günlük su tüketimi farklılık göstermektedir. Bunu basit bir formül işlemi ile size gösterelim;

Kilonuzu 0.033 sayısı ile çarparsanız günlük tüketmeniz gereken su miktarını bulabilirsiniz;

Örneğin;

50 kg * 0.033 =1,6 litre

80 kg * 0,033 = 2,7 litre

90 kg * 0,033 = 3 litre gibi

Su diyeti listesi açıklanmadan önce suyu ne zaman nasıl içelim ki vücudumuza ekstra faydalarını görelim;

Su içerek nasıl kilo verebilir? Sabah uyandığınızda aç karnına bir bardak su içmek vücudunuzun temizlenmesini sağlar ve yeni güne harika bir enerji ile başlarsınız

Sabah ilk olarak bir su bardağı su içmek ayrıca ilk andaki açlık hissinizi bastıracak ve diyetinize faydalı olacaktır.

Uzmanların yapmış olduğu araştırmaya göre aç karnına içilen bir bardak su metabolizmanızın %24 oranında daha hızlı çalışmasını sağlamaktadır.

Peki soğuk su mu sıcak su mu? Hangisi daha faydalı?

Her ikisinin de vücudumuza faydaları farklı ve her ikisi de yararlı. Şöyle ki soğuk su içerseniz vücudunuz içtiğiniz soğuk suyu vücut ısısına getirebilmek için enerji sarf edecek ve kalori yakacaktır. Vücudunuzun enerji kaynakları da malum yağlarınız. Enerji elde edebilmek için yağ depolarınız kullanılacaktır. Bu da zayıflamanıza yardımcı olacaktır.

Gelelim sıcak suya günde iki defa bir su bardağı sıcak su içerseniz de sindirim problemlerine yardımcı olacak kabızlık yaşamamanızı sağlayacaktır. Yemek yemeden 15 dakika önce içtiğiniz sıcak su ise midenizi doldurduğu için iştahınız kesilecek ve daha az yemenizi sağlayacaktır.Bu da az kalori almanızı sağlamaktadır.

Suyun inanılmaz faydalarının ardından size 1 haftada 7 kilo verdiren mucize su diyeti örnek listesini sunuyorum.

Su Diyeti yapılırken dikkat edilmesi gereken noktalar;
Su diyeti su ve sıvı beslenme şartı olan bir diyettir bu nedenle yine özellikle belirtiyorum Gut hastalığınız veya böbrek fonksiyonlarınızda herhangi bir probleminiz varsa bu diyeti uygulamayın, mutlaka doktorunuza danışın ve onay alın. Su diyeti zararları risk grubundaki kişiler için ortaya çıkabilmektedir.

Su diyetini 7 günden fazla yapmayın.

1.Gün;


Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu

Ara Öğün: Bir bardak papaya suyu

Öğle: Bir kase karpuz

Ara Öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu veya bir su bardağı limonlu su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı su

Son ara Öğün: Bir adet elma ve 2 su bardağı su

2.Gün;

Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 su bardağı su

Öğle: Çoban Salatası ve bir su bardağı su

Ara Öğün: 2 adet domates ve bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu

Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 su bardağı su

3.Gün;

Kahvaltı: 1 adet elma 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir su bardağı papaya meyvesi bir su bardağı su

Öğle: Çoban salata bir su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu

Son ara Öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak 2 su bardağı su

4.Gün;

Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su

Öğle: Bir su bardağı süt , 2 su bardağı su

Ara Öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su

Akşam Yemeği: Bir adet muz

Son ara Öğün: Bir su bardağı su, bir adet muz

5.Gün;

Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates, 2 su bardağı su

Öğle: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates

Akşam Yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6.Gün;

Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates iki su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su

Akşam: Bir su bardağı limonlu su

Son ara Öğün: Bir kase salata, 1 su bardağı su

7.Gün;

Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet domates, iki su bardağı su

Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç,salata, 2 su bardağı su

Ara Öğün: İki adet salatalık

Akşam Yemeği: Bir su bardağı limonlu su

Son ara Öğün: Bir kase salata, bir su bardağı su

Katılmanız gereken özel bir gece var ve o çok beğendiğiniz elbisenin içine girmek istiyorsunuz. Ya da hafta sonu arkadaş toplantılarında yemekleri öyle abarttınız ki vücudunuzu acilen toparlamanız gerekiyor. İşte bu tür acil durumlar için sadece en fazla 3 gün yapmanızı tavsiye edebileceğimiz

Su Diyeti ;


Unutmayalım!

Doktor onayınız olmadan asla denemeyiniz.

Sabah;1 su bardağı ılık limonlu su,bir su bardağı portakal ve greyfurt suyu karışımı, iki dilim taze ananas, altı tane çilek ve iki kaşık yulaf ezmesi

Ara Öğün: Bir su bardağı ıhlamur , papatya ve melisa yaprağı çayı, Bir su bardağı ılık su, bir çay kaşığı zencefil tozuyla hazırlanmış çay

Öğle: İki su bardağı su, iki kase sebze çorbası, bol yeşil salata (avakado, turp, taze soğan, tere, roka, maydanoz, domates, yağ ve limon)

Ara Öğün 1: Üç tam Ceviz İçi (Aralar 1 er saat ara ile tüketilecektir.)

Ara Öğün 2 : İki dilim ananas, bir elma, bir su bardağı zencefil tozu çayı

Ara Öğün 3 : Bir dilim tam buğday ekmeği, bir dilim peynir, domates, salatalık ve maydanoz, bir bardak papatya çayı

Akşam: İki bardak su, iki kase sebze çorbası, bir porsiyon sebze haşlama (tercihe göre üzerine az zeytinyağı, bol limon ile keten tohumu eklenebilir), bir kutu probiyotik yoğurt

Ara Öğün: İki dilim ananas, 15-20 adet siyah çekirdekli üzüm, dört taze kayısı, iki bardak ılık limonlu su

Sağlığınız için su hep hayatınızda olsun,sağlıkla kalın.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hızlı yorum için giriş yapın.


Giriş Yap

close

Bizden Haberdar Ol